导读: 在瑜伽中,就有这样一种体式,能够帮助伽人们提高腹脏的活性,加速血液循环,每天练习几分钟就能够把脏东西和毒素统统排出去!一起练习一下吧~~

今天的练习难度为:★★★


伽人们知道吗,如果经常肚子胀气、便秘、宿便排不出,脸色不仅暗沉易长小斑点,就连体重往往也会比其他人重3-5斤,这也就成为了小肚子怎样都瘦不下来的原因之一了。


而在瑜伽中,就有这样一种体式,能够帮助伽人们提高腹脏的活性,加速血液循环,每天练习几分钟就能够把脏东西和毒素统统排出去!一起练习一下吧~~



今日视频


视频内容:瑜伽体式调节肠胃功能

出镜:石曦文老师(视频拍摄:瑜伽网)

视频时长:4′33″


练习技巧


1. 单腿向上伸展



首先当双手抓住前脚掌,让膝盖靠近上半身,再逐渐伸展上抬腿的时候,就已经在按摩刺激人体的膀胱经了。


2. 展开/闭合式扭转



想象一下,这像是平时我们在拧毛巾一样,在扭动的过程中,多余的水分就会通过挤压流出。所以扭转的体式也是同样的原理,通过扭转的动作去按摩和挤压肠胃区域。


经常进行扭转练习,可以非常好的按摩消化道、改善消化系统,从而刺激身体排出毒素。


注意处在经期中的伽人,尽量避免完全闭合式的扭转练习,可以进行展开式扭转。

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