導讀: 在瑜伽中,就有這樣一種體式,能夠幫助伽人們提高腹臟的活性,加速血液循環,每天練習幾分鐘就能夠把臟東西和毒素統統排出去!一起練習一下吧~~

今天的練習難度為:★★★


伽人們知道嗎,如果經常肚子脹氣、便秘、宿便排不出,臉色不僅暗沉易長小斑點,就連體重往往也會比其他人重3-5斤,這也就成為了小肚子怎樣都瘦不下來的原因之一了。


而在瑜伽中,就有這樣一種體式,能夠幫助伽人們提高腹臟的活性,加速血液循環,每天練習幾分鐘就能夠把臟東西和毒素統統排出去!一起練習一下吧~~



今日視頻


視頻內容:瑜伽體式調節腸胃功能

出鏡:石曦文老師(視頻拍攝:瑜伽網)

視頻時長:4′33″


練習技巧


1. 單腿向上伸展



首先當雙手抓住前腳掌,讓膝蓋靠近上半身,再逐漸伸展上抬腿的時候,就已經在按摩刺激人體的膀胱經了。


2. 展開/閉合式扭轉



想象一下,這像是平時我們在擰毛巾一樣,在扭動的過程中,多余的水分就會通過擠壓流出。所以扭轉的體式也是同樣的原理,通過扭轉的動作去按摩和擠壓腸胃區域。


經常進行扭轉練習,可以非常好的按摩消化道、改善消化系統,從而刺激身體排出毒素。


注意處在經期中的伽人,盡量避免完全閉合式的扭轉練習,可以進行展開式扭轉。

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