導讀: 豐滿圓潤的胸部是上天給所有女人的恩賜,也是最能展現女人魅力的部分之一。男人看向女人的目光,也最終都會落在胸上,這是基因決定的。




今天的練習難度為:★★★



     但是隨著年齡的增長,絕大多數女性會出現胸部松弛、下垂的現象,尤其是有過產后哺乳經歷的女性,更為甚之。

     對于每個女性而言,胸部的尺寸,線條,彈性,甚至是 胸部的健康,都是至關重要的。所以,我們需要借助運動去對抗歲月和地心引力。



     瑜伽中一些開胸體式,能夠糾正不良體態讓胸部挺出來,在通過松解和激活胸大肌和胸小肌,強化胸部肌肉群,得到飽滿和上提的效果。

     想要完美胸型,那么就每天抽10分鐘,來套瑜伽美胸術,疏通乳腺,讓我們的胸部形態變得更加完美挺翹。


今日內容

內容:改善胸型預防胸下垂

出鏡:朵藍老師(視頻拍攝:瑜伽網)

時長:4′31″




練習要點

      今天的胸部練習,都有一個共同點,就是要找到胸部發力的感覺。如果練習的時候聳肩,或者是胳膊的用力超過了胸肌,就達不到練胸的效果了。



      如果一時間找不到胸肌發力的感覺,可以先嘗試舉起單側手臂,讓肩膀沉入肩胛窩內,屈肘,掌心向前,吸氣的時候,感受你的胸前側都在用力(這時肩膀不能放松,也不能聳肩),用胸肌的力量帶動手肘內收。

      掌握好胸肌發力的感覺后,小編再告訴大家練習的黃金時期。一天當中,早晨起床時和晚上入睡前,是做豐胸運動的最佳時間段;一個月當中,女性經期后11至13天,進行美胸練習效果也會加倍。當然如果你能在洗澡時或洗澡后再對胸部進行按摩,那效果無敵了呢!




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