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「劃重點」練好深蹲巨翹臀,蜜桃臀型最銷魂!

不知道有沒有人跟小編一樣,瑜伽之前喜歡干癟的臀部,因為看起來會比較顯瘦。鍛煉之后,就羨慕那些臀部挺翹豐滿的健身girl。
yujia.com6天前,發布于 體式講解 3092次瀏覽

「劃重點」練瑜伽時手腕疼,瑜伽人要學會這么“耍手腕”才不會手腕疼!

剛剛上完瑜伽課,手腕就疼了?其實在瑜伽中,手腕疼痛中是非常常見的,比如很多練習者在進行下犬式、斜板式、上犬式甚至是倒立等需要手臂支撐的體式后,手腕出現了酸困、乏力,甚至是疼痛的感覺。
yujia.com1周前,發布于 體式講解 3119次瀏覽

「劃重點」1個瑜伽飲食技巧,讓你 80 歲都不顯老!

很多剛開始接觸瑜伽的學員,都會問一個問題,習練瑜伽需要配合什么樣的飲食技巧呢?是不是需要吃素呢?小編的回答是:正常飲食!
yujia.com1周前,發布于 體式講解 3107次瀏覽

「劃重點」脾胃不好百病生!常練這個瑜伽體式,專治各種脾胃不適!

腸道氣體多,臉色暗沉,胃口不好還脫發?中醫常常都會說你就是“脾胃失調了”!
yujia.com1周前,發布于 體式講解 3532次瀏覽

「劃重點」常按四白穴,美容又養顏!幫你找回年輕膚質!

想要保持皮膚狀態,其實平時在進行瑜伽后還可以增加一個穴位的練習,就能夠更好的提亮膚色、減少皺紋,改善皮膚。
yujia.com1周前,發布于 體式講解 3382次瀏覽

「劃重點」”吃貨“專屬瑜伽體式,促進腸道蠕動,解決腹脹胃脹,身體輕盈有活力!

今天小編就給伽人們推薦一套簡單的,幫助腸胃消化的瑜伽練習,可以幫助緩解腸胃脹氣積食,在家就可以練起來。
yujia.com1周前,發布于 體式講解 3741次瀏覽

「劃重點」1個簡單的瑜伽體式,靈活脊柱,越練越年輕!

今天小編帶來一組練習,跟著練改善脊柱亞健康,預防脊柱衰老!
yujia.com1周前,發布于 體式講解 3371次瀏覽

「劃重點」躺著就能瘦,3招抹平小肚腩,勾勒360°小蠻腰!

小編今天給各位伽人分享一組腹部核心訓練,能夠高效的激活腹部肌肉。堅持練習,保證讓你的腹部尺寸縮縮縮!話不多說,練起來吧!
yujia.com2周前,發布于 體式講解 4327次瀏覽

「劃重點」“3”步手臂瑜伽,精準定位消除“拜拜肉”!

天氣變暖,減肚子和腿可千萬別忘了手臂上最容易被忽略的肉肉喔!
yujia.com2周前,發布于 體式講解 3496次瀏覽

「劃重點」肩倒立常被忽略的4大要點,練不對格外傷身!

在肩倒立中,有4個非常重要的點需要重視,如果不能掌握,很容易對身體造成傷害。
yujia.com2周前,發布于 體式講解 3773次瀏覽

「劃重點」每天5分鐘告別髖部贅肉,清理骨盆垃圾,身體越來越輕盈!

髖關節與其他關節的關系,就像多米諾骨牌一樣,牽一發而動全身,所以務必要重視起來。
yujia.com2周前,發布于 體式講解 3422次瀏覽

「劃重點」別以為你的頸部很健康,捏一捏就發現問題!

一天工作下來,感覺頭昏沉不已,甚至覺得脖子快支撐不住頭了....
yujia.com2周前,發布于 體式講解 3723次瀏覽

「劃重點」想拉長大腿后側,必須要試一下加強側伸展!

練了這么久瑜伽,大腿后側的腘繩肌群還是很緊張?就比如:下犬式雙腿無法伸直、坐立和站立前屈必須要微微屈膝,又或者雙腿伸直了手夠不到腳....如果你出現了任意一種情況,那么就不能再忽略大腿后側肌肉的拉伸。
yujia.com3周前,發布于 體式講解 3184次瀏覽

「劃重點」1個瑜伽動作,拯救臀下垂,練出“少女腰”??!

好看的臀部是判定好身材的標準之一,可是對于大部分的亞洲女性來說,天生塌陷的臀部和后天不良習慣造成的扁塌臀型,成為了很多人心中的一個結。
yujia.com3周前,發布于 體式講解 3153次瀏覽

「劃重點」腰背僵硬又想做后彎?3個動作助你一臂之力!

后彎是很多伽人非常喜歡的動作,但是對于肩頸背以及身體關節相對緊張的人來說,它仍舊是很難做到的,需要活動身體的關節,并且非常小心的延展脊柱和柔韌肌肉,去和身體的僵硬、不平衡力量作斗爭。
yujia.com3周前,發布于 體式講解 3145次瀏覽
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